こんにちは、アラサーになり美容健康に気を使い出したパンダリオン（@pandarion_com）です。美容健康に気を使うといっても、今まで何もしてこなかった僕としては何から始めたらいいのか…。
ということで、健康食品を販売している会社さんへ訪問して、
- 楽に
- 綺麗に
- 健康に
の3ポイントを抑えているオススメの健康食品を聞いてきました。
そこで紹介されたのがシリカ水
シリカというのは、美肌・美髪・アンチエイジング効果があると言われているミネラルの一種で、有名な女優さん、俳優さんが好んで飲んでいるものだそうです。
また、シリカは美容に対しての効果だけではなく、糖尿病予防やデトックス効果など、健康面にも嬉しい効果があるのだとか。
ミネラルウォーターのように、ペットボトルに入ったものから、ボトルに原液が入っていて自分で薄めるタイプのものまで様々なタイプのものが販売されています。どれも飲むだけでOKというのが嬉しいですよね。
そこで、今回は美容健康に役立つシリカ水について、その効果とオススメの飲み方を教えてもらいました。
シリカとは体に良いミネラルの一種
シリカ（Si）とは二酸化ケイ素、もしくは二酸化ケイ素によって構成される物質の総称。一般的に言われる「ミネラル」の一種で、人間の体の中にも存在する成分です。
人間の体の中では、肌や髪の毛、爪、骨、血管、関節などにシリカが含まれており、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチンなどの成分を作ったり、強化したりする役割があります。
美容意識が高い人、ダイエット中の人、糖尿病予備軍の人などが摂取することが望ましい成分。つまり、美容だけではなく、健康維持にも効果のあるミネラルなんです。
シリカに期待できる効果
- しわ、たるみ予防
- 肌質改善、弾力アップ
- 美髪
- 爪を綺麗に保つ
- 便秘解消
- 老化防止
- 骨粗しょう症予防
- 糖尿病予防
次に、それぞれの効果について詳しく見ていきましょう。
肌質改善、弾力アップによってしわ、たるみ予防
シリカには肌をプルプルにしてくれる成分が含まれています。
実際、シリカ自体にプルプル成分が含まれているわけではなく、皮膚（真皮層）に多く含まれているコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などを結びつけて肌の弾力やハリを維持してくれるんです。また、一般的な化粧品のように肌の潤い保持効果も。
コラーゲンは20代をピークにどんどん減少していく成分。つまり、人は20代をピークにどんどん老化していき、肌のツヤ・ハリが無くなっていくということ。
しわ、たるみ予防のためにも、肌の弾力とハリが大切。体が老化する原因として、活性酸素の増加が挙げられます。シリカは活性酸素を取り除く働きもあるので、まさにアンチエイジング効果が期待できると言えますね。
そういった意味で、シリカは肌の老化を予防してくれる効果が期待できる飲み物なんです。
髪の毛や爪を綺麗に保つ
シリカの大きな働きは、組織同士を結びつけてくれることです。
パサパサで潤いのない髪の毛、縦線が多く入った割れやすい爪、こういったものは体の組織が老化し、組織同士が離れてしまうことによって生じる現象です。
シリカを摂取することによって体内組織同士をしっかりと結びつけることが出来るので、髪の毛にハリが出てきたり、爪にツヤが戻ったりします。シリカは髪や爪のタンパク質の補強や構築も助けてくれるので、美髪、美爪効果が期待できます。体の隅々まで綺麗に保つためにも、シリカが重要なんですね。
シリカ自体、髪の毛に対してのトリートメント効果が高く、実際にシリカを取り入れている美容室があるほど。シリカがメラノサイト（髪を黒くする成分）を活性化させ、黒髪を生やしてくれるんです。
カルシウムの吸収を助ける
シリカには、カルシウムを体全体に行き渡らせる効果があります。シリカがカルシウムをスムーズに運び、効率的に骨を強くする働きがあるんです。
人間の体の中にあるカルシウムは、多くは骨の中に蓄えられています。しかし、体の中のカルシウムが不足しだすと、骨を溶かしてカルシウムを体へ吸収させようとするんです。つまり、カルシウム不足になると骨が溶けるということ。
【カルシウムが不足する＝骨が溶ける】その結果、骨密度が下がり骨粗しょう症になるリスクが高まります。骨粗しょう症になってしまうと骨折などの危険性が高まるので、カルシウムとシリカを積極的に摂取する必要がありますね。
また、骨を形作る細胞壁にもシリカがたくさん含まれており、シリカは骨の強さや骨密度に大きく影響する成分だと考えられています。
さらに、シリカには歯のエナメル質を強化する働きもあるので、虫歯予防や歯の強化といった効果も期待できます。実際の歯磨き粉を見てもらうとわかると思いますが、研磨剤・増粘剤としてシリカ（ケイ素）が使用されているものも多くあります。
代謝を上げてデトックス効果
シリカには、血管の内部を強く保つ、劣化した血管を修復するなど、血管自体を健康に保つ効果もあります。
血管が劣化する、汚れると言われるとイメージしにくいかもしれませんね。しかし、血管本体も加齢によって劣化します（硬くなる）し、コレステロールがこびり付く事によって汚れます。劣化したり汚れた血管は、血の流れが悪くなってしまうので動脈硬化や高血圧などを引き起こす可能性があります。
シリカは血管の劣化を予防する、治す効果があるので動脈硬化や高血圧予防だけではなく、糖尿病の予防にも役立ちます。また、血流が良くなる事で代謝アップも期待でき、デトックス効果にも繋がりますね。
また、シリカの摂取によって血流が良くなることで、むくみを予防する効果も期待できます。まぶたのむくみ対策として、シリカが配合された目薬が販売されているほど。
便秘解消による体調改善
便秘に悩まれている女性の方は多いですよね。女性だけではなく、僕自身も今まで便秘に悩まされてきました。お通じが来なくてお腹が張る…、でも仕事しないといけないし、座り仕事ばかりでお腹が辛い毎日でした。
シリカは食物繊維の中に多く含まれているミネラルです。そのシリカを摂取する事で、食物繊維の吸収を助けてくれるようですね。つまり、食物繊維による腸内環境正常化、便秘解消にも役立つという事です。
便秘になると体調が悪くなったり、肌の調子が悪くなったりと体に様々な悪影響がおきますが、そう言った悪影響も予防できるかもしれません。
免疫アップ、アレルギー症状の緩和、ストレス解消なども期待できますね。
また、シリカは静菌作用を持っているので、匂いの大元となる雑菌の繁殖を抑えることもできます。口臭予防の一つとして、シリカ水でうがいをする方法もありますしね。
シリカの抗菌作用は血液の中でも発揮されるため、汗の質も改善されて体臭予防効果も期待できます。シリカ水を足湯に使うと、足の臭い予防につながるケースもあるようです。
シリカは普段の生活でも摂取出来ている…！？
シリカが体に良い成分だということは感じてもらえたかもしれませんが、実は普段の生活でもシリカを摂取出来ているんです。
海藻やほうれん草、玄米などの穀物にはシリカが多く含まれています。一般的に食物繊維と言われる食べ物ですね。食物繊維が豊富に含まれている食べ物には、シリカもたくさん含まれています。
しかし、現代の食事では食物繊維をしっかりと摂取することは難しいですよね。コンビニ弁当だったり、ファストフードだったり、どうしても時間の都合がつかない時には簡単な食事で済ませてしまいがち…。
だからこそ、しっかりとシリカを摂取することが必要です。シリカ水であれば、普通の水を飲む感覚で飲むだけでOKなので、簡単にシリカを摂取することが可能ですね。
サプリメントなども販売されていますが、継続してシリカを摂取するためにはシリカが溶け込んだ水（シリカ水）を飲むのが効率的、かつ簡単な方法です。
シリカは人間の体内では作れない
シリカ自体は人間の体の中に存在する成分なのですが、人間の体の中でシリカを作り出すことはできません。
そのため、若く・健康にいるためには、食べ物や飲み物からシリカを摂取していく必要があります。
- ずっとキレイでいたい！
- 歳を取っても若い頃のように弾力のある肌を保ちたい
- 髪の毛もサラサラでキレイな状態を保ちたい
- 少しでも老化を防いで若々しくいたい
- 毎日健康でいたい
そう言った方は、積極的にシリカを摂取することをオススメします。
食物繊維を含む食べ物の中にはシリカが含まれていますが、そういった食べ物を定期的に摂取することは簡単ではありません。
シリカ不足を防ぐため、定期的にシリカ水を飲むのがオススメ
シリカは人の体内で勝手に生成される物質ではありませんが、美容・健康のためには必要な成分です。ということは、美しく健康でいたい人はシリカを他の形で摂取しなければいけないということ。
そこで、簡単に飲めるシリカ水がオススメ。
変わった健康法を試したり、何万円もするようなサプリを飲むのは続きませんよね。体をキレイに、健康に保ちたいと思うなら毎日継続することが大事。となると、毎日飲む水をシリカ水に変えてしまうのがオススメです。
シリカの必要量とオススメの飲み方
1日に必要とされるシリカの量は、成人で30mg〜40mgとされています。シリカ水には、1ℓあたり50mg〜100mgほどのシリカが含まれているので、シリカ水を飲むことで1日に必要なシリカ量はほとんど摂取可能です。
しかし、シリカ自体は人間の体内に入って9時間ほどで尿として排出されてしまうので、一度に大量摂取するよりは定期的に摂取することが大事です。なので、簡単に飲める水の形で少しずつ飲みましょう。
シリカ水の中にはペットボトルとして販売されているものだけではなく、原液ボトルで販売されているものもあります。そういったものであれば、いつもの飲み物にちょっと足すだけでシリカを摂取できるので簡単ですね。
500mℓのペットボトルで販売されているものもありますが、常に持ち歩くのは大変です。仕事中の飲み物をシリカ水にしようと思った場合、カバンに2本、3本入れて持ち歩かなくてはいけません。
しかし、シリカ水の原液であれば、補充ボトルにちょっとだけ入れておけば大丈夫。いつものお茶に、コーヒーに、シリカ水原液を数滴垂らすだけでどこでもシリカ水が出来てしまいます。
美容・健康を意識するのであれば、シリカ水を飲むことだけに拘るのではなく、定期的に、かつ自分が継続できる方法でシリカを摂取するよう気をつけましょう。
シリカ水に副作用（悪影響）は無いが、飲み方には注意が必要
ここまで体に効果の高いシリカ水。となると、人間の体への副作用も気になりますよね。
しかし、基本的にシリカには人間の体に対しての副作用（悪影響）はありません。シリカ水は日本の法律的にも「人体に害はない」と明記されている成分ですので、体に対しての副作用はありません。
ただ、シリカ水をよく飲む人の中には
[st-kaiwa3]トイレが近くなったような気がする。[/st-kaiwa3]と言われる方もいます。
実は、シリカ水の中に含まれているサルフェート（硫酸塩）には利尿作用があるので、トイレが近くなる可能性があります。
しかし、水を多く摂取するようになればトイレが近くなるのは自然なことですし、しっかりと排泄することで体調の管理も可能ですね。今までの水分摂取量が足りず、シリカ水を飲むことで体調が戻りトイレ回数が増えたことも考えられます。
シリカ水を飲むことに対してもいくつかの注意点があります。以下の注意点をしっかりと守ってシリカ水を摂取しなければ、少し体調を崩してしまう可能性もあるのでご注意ください。
過剰摂取はしない
普通の水であっても、飲み過ぎた時にはお腹を壊しますよね。シリカ水も同じです。飲み過ぎれば水分でお腹を下す可能性がありますし、トイレが近くなることもあります。
1日に補給するシリカ水の目安は1ℓ〜2ℓ。あまり大量に飲むと水中毒という多飲症になってしまう可能性もあるので注意が必要です。水中毒が酷くなると最悪の場合、死に至る可能性もあります。
シリカ水の場合、1日に1ℓ〜2ℓ摂取することが大切なのではなく、成人必要量（9mg）以上のシリカを継続的に摂取することが大事です。つまり、しっかりと濃縮されたシリカ水を用いれば、そこまで大量の水を飲まなくても必要量のシリカを補給することが可能。
そのため、僕はペットボトル販売されているシリカウォーターよりも、原液で販売されているものをオススメします。原液ボトルの場合は、自分で薄めて飲むだけなので調整が簡単ですし、原液で購入できるので安く続けられるのがポイントです。
シリカ水の好転反応がある
シリカ水を初めて飲み始めた方の場合、体が好転反応を示すケースがあります。
反応というのは、人間の体がある効果を発揮する前に一時的に機能が低下・悪化することを言います。主に、倦怠感や頭痛、めまいなどを発症する方が多いようです。体の調子が良くなる前に、一時的に悪い方向の症状が出てしまうんですね。
好転反応により体の調子が悪い時には、飲む量を減らすか、症状が治るまでシリカ水を飲むのをやめましょう。何日か様子を見て症状が回復すればいいのですが、数日経っても症状が治らない場合はお医者さんで診てもらいましょう。
好転反応というのは、医療従事者の方でもサッと判断できない難しい部分なので、自分で判断してしまうことはやめましょう。
腎臓が弱い人は要相談
腎臓機能が弱い方はシリカ水を摂取する前にお医者さんへ相談しましょう。
シリカ水の中には硬度の高いもの（硬水）も存在します。硬度の高い水は腎臓に負担をかける可能性があるので、腎臓が弱い人は要注意。
「軟水のシリカ水は無いの！？」なんて思われるかもしれませんが、軟水と硬水の違いは水の中に含まれているミネラル量。ミネラルが多く含まれている水は硬水と言われ、日本人にはあまり馴染みがないため”エグみがある”と感じる人も多いようです。
逆に軟水の場合はミネラル量が少ない水なので、そもそもシリカ水の軟水というものは難しいんですね。なので、この点を考えても自分でシリカ量を調整できる原液ボトルでのしようがオススメ。
薬を飲む時にはシリカ水を使用しない
これだけ体に良いと言われているシリカ。薬を飲むときにシリカ水で飲めば効果が高くなるようにも思えますよね。
しかし、薬を飲む時にはしっかりと普通の飲料水を使用しましょう。シリカ水など、ミネラルが豊富に含まれている水を使用すると、薬の本来の効き目を発揮できない可能性があります。
僕がオススメできるシリカ水をご紹介
最後に、僕が健康食品の会社さんに聞いてきたオススメできるシリカ水をご紹介します。ここで紹介している商品が絶対にいいものとは言えないのですが、実際の販売店さんでもオススメしている商品なので、ぜひ一度検討してみてはいかがでしょうか？
【最安値挑戦】珪素ミネラル濃縮溶液（ケイ素ミネラルシルカ）
濃縮溶液としては業界最安値級のシリカ水。
一般的に販売されているシリカ水は、500mℓのペットボトルに入っているものが多いですよね。ペットボトルに入っているとそのまま飲めるので楽ですが、どうしても持ち歩きが出来ません。
シリカ水は継続して飲み続けることが大前提なので、外出時にも持ち歩ける濃縮液タイプは嬉しいですね。携帯用ボトルも付属しているので、サッとカバンに入れて持ち歩けます。さらに、人の多いところで使用する場合も、ササッと取り出して飲み物に混ぜることが出来るので目立たず安心。
濃縮液だから、自分で濃度調整可能
一般的にはシリカの濃度が1ℓあたり90mgなど記載されていますが、このミネラルシリカは濃縮タイプ。つまり、自分で濃度調整が可能です。
お家でお茶を飲むときに、お店で水を飲むときにコップへ2〜3滴ほど垂らしてもらえばOK。味の変化は無いので安心。その場でシリカ水を作ることが出来るので、どこでも補給することができます。
霧島天然水 のむシリカ
@コスメのドリンク部門で第1位を獲得したこともある「霧島天然水のむシリカ」。東京医科歯科大学名誉教授の藤田紘一郎さんもオススメしているほどのシリカ水です。
藤田さんによると「霧島の小林市で取れる天然水のシリカの含有量の多さは、世界の天然水でも見たことがありません。」とのこと。霧島天然水はシリカだけではなく、その他の体に良いとされているミネラルがたくさん含まれたシリカ水。
しかも、霧島天然水のむシリカはミネラルが豊富に含まれている中硬水。硬水ではないので飲みやすく、大きな体調変化を受ける心配もありません。
ポイント① 成分を人口添加していない
また、霧島天然水のむシリカは、成分を人口添加していないものです。実は、一般的に販売されているミネラルウォーターは、その成分記載に決まりがあるんです。
| ナチュラルミネラルウォーター | 無添加の天然水 加熱殺菌 |
| ミネラルウォーター | 添加物を入れても良い |
| ボトルドウォーター | 水道水などの添加物を入れても良い |
添加物の入っている水は体に吸収されにくいため、美容健康を意識して水を飲むには大自然で溶け込んだミネラル豊富な天然水がオススメ。
ポイント② 希少ミネラルが豊富
霧島天然水のむシリカには、シリカだけではなく
- 炭酸水素イオン：生活習慣病、老化を防止
- サルフェート：デトックス効果が期待できる
- バナジウム：脂肪燃焼効果、血糖値を下げる効果がある
などのミネラルが多く含まれています。シリカ水という名前でありながら、しっかりと他のミネラルも含まれているのが嬉しいポイントですね。
サプリメントなどで体調管理をされている方もいますが、多くのサプリメントを一気に飲んでいるイメージがありませんか？あれは、それだけ多くの栄養素が必要ということ。
でも、この「霧島天然水のむシリカ」を飲んでおけば、たくさんのミネラル（栄養成分）が入っているので美容健康の管理が出来てしまうかもしれません。
ポイント③ 理想的な黄金比率
霧島天然水のむシリカに含まれているのはシリカだけではなく、カルシウムとマグネシウム。
本来、「カルシウム2：マグネシウム1」の割合で摂取することが理想と言われており、この2つの成分は配分を間違えると体に悪影響が出る可能性もあるんです。
しかし、霧島天然水のむシリカに含まれているカルシウムとマグネシウムがちょうど「2：1」の割合で含まれています。この黄金比が自然と出来上がっているのが霧島天然水のむシリカのすごいところ。
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